总是很累很困，又睡不着，怎么办？

如果你总是感觉很累，但有睡不着，浮现偏偏，很难进入睡眠状态；或是睡眠时间短，多梦，容易惊醒，醒后很难入睡；那你不妨试试这个方法：

方法：双耳温烫以通肾气

具体步骤：取2升水煮开，放入约30g食用盐搅拌溶解，后取200g葱白切成小段放入开水中，待开水再次烧开后，将葱白取出捣碎如泥；用麻布袋包好来回烫运双耳朵。每晚睡前一次，直至睡眠改善。

中医理论依据

耳与经络脏腑的关系耳与经络之间有着密切的联系，早在2000多年前的医学帛书《阴阳十一脉灸经》就记述了“耳脉”，《内经》对耳与经脉、经别、经筋的关系作了较详细的阐述。

手太阳、手足少阳、手阳明等经脉、经别都入耳中，足阳明、足太阳的经脉则分别上耳前、至耳上角。六阴经虽不直接入耳，但都通过经别与阳经相合，而与耳相联系。因此，十二经脉都直接或间接上达于耳。

奇经八脉中阴跷、阳跷脉并入耳后，阳维脉循头入耳。所以《灵枢·口问》说：“耳者，宗脉之所聚也。”耳与脏腑的关系密切，据《内经》、《难经》等书记载，耳与五脏均有生理功能上的联系。如《灵枢·脉度》说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”《难经·四十难》说：“肺主声，令耳闻声。”后世医家在论述耳与脏腑的关系时更为详细，如《证治准绳》说：“肾为耳窍之主，心为耳窍之客。”《厘正按摩要术》曰：“耳珠属肾，耳轮属脾，耳上轮属心，耳皮肉属肺，耳背玉楼属肝。”进一步将耳郭分为心、肝、脾、肺、肾五部，说明耳与脏腑在生理功能上是息息相关的。

人体的内脏或躯体发病时，往往在耳廓的相应部位出现压痛敏感、皮肤电特异性改变和变形、变色等反应。参考这些现象来诊断疾病，并通过刺激这些部位可防治疾病。

导致睡眠障碍的因素

●精神心理因素：比如劳累、紧张、工作生活压力大、焦虑抑郁等。

●睡眠疾病因素：比如不安腿综合征、夜间睡眠行为障碍以及夜间睡眠呼吸暂停等。

●器质性疾病因素：比如：一些代谢性疾病、脑血管疾病等等。

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