心阳虚亚健康状态膳食调理

什么是心阳虚亚健康状态？

心阳虚亚健康状态是指心阳虚弱，温运无力，虚寒内生，出现心慌、心神不宁，胸闷、气短，怕冷、肢凉，易疲劳、记忆力下降等表现的身体状态，理化检查没有阳性体征。

心阳虚亚健康状态有哪些常见的不适症状？

01.心慌，心神不宁  

中医认为，“心主血脉”，心之阳气负责温养血脉，帮助血脉运行，心阳虚弱，温运力量减弱，鼓动血脉的能力不足，血液就不能正常在脉道中循环流动，而心作为“君主之官”自身首当其冲，等不到有效滋养，因此出现心慌、心神不宁等表现。

02.胸闷、气短  

肺主气。肺气于胸中形成宗气，推动血脉运行。中医认为，心阳虚弱不振奋就会引起宗气衰少，进而导致胸阳不展，因此，即使肺的功能正常，心阳不足时呼吸之气也会受到影响，宗气不足胸阳不展导致心胸憋闷、气短，甚至说话时也感到有气无力，总觉得好像气不够用一样。

03.怕冷、肢凉  

心阳虚弱，血脉得不到温煦，导致阴寒相对亢盛，肢体失于温养故见怕冷。心阳不足，温运血脉无力，血脉不够充盈，同时寒气凝滞，寒凝则血运不畅，就会出现肢体发凉。

04.乏力  

人的精神全靠气血的充实濡养，心阳亏虚，气血运行不畅，不能充养精神，就会总是感觉身上没劲儿，做起事来力不从心，不能发挥工作效率。

05.记忆力下降  

人的记忆力一方面由髓海充盈程度决定，一方面受全身气血的影响。心阳虚者则无力推动心血上行至脑部，引起脑动脉供血相对不足，则记忆力下降，表现为做事常常丢三落四。

饮食调理

忌食过度苦寒的食物，如冷饮、苦瓜、黄瓜、柿子、西瓜、绿豆等。

宜食牛奶、羊肉、牛肉、海参、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、虾、韭菜、桂皮、胡萝卜、番茄、荔枝等补阳食物。

心阳虚亚健康状态者可用人参、桂圆、甘草、黄芪、干姜、柏子仁等中药进行膳食调理。

◎名医药膳

人参大枣桂圆羊肉汤

组成：人参3～6g，大枣4枚，桂圆5～10g，干姜3～6g，羊肉200g。

功效：温阳益气，润肠消脂。

服用方法：羊肉煮沸后捞出，与其余各味同煮1小时为汤，可加适量调料。

党参莲子粥

组成：党参5～10g，莲子5～10g，桂圆肉5～10g，粳米50g。

功效：温补心阳。

服用方法：粳米浸泡10分钟，与其余各味同煮1小时，熬粥温热服食。

桂圆甜叶菊柠檬饮

组成：桂圆肉5～10g，甜叶菊1～3g，柠檬1片。

功效：温补心阳。

服用方法：代茶饮，以上材料清水冲洗后放入杯中，加沸水闷盖10～ 15分钟。