脾阳虚亚健康状态膳食调理

什么是脾阳虚亚健康状态？

脾阳虚亚健康状态是指脾阳虚衰，失于温运，阴寒内生，出现腹痛，喜温喜按，腹胀，进食减少，大便不成形，怕冷，四肢不暖，面部没有光泽等表现的身体状态，理化检查没有阳性体征。

脾阳虚亚健康状态有哪些常见的不适症状？

1.腹痛，喜温喜按  脾阳虚衰，寒从内生，寒凝气滞故见腹痛。由于失于温煦，寒凝冷痛，遇暖则腹痛略有缓解。

2.腹胀遇冷加重，进食减少  脾阳虚弱，其运化功能减弱，则见腹胀，遇冷后阳气进一步被寒邪所伤，阳气更损，腹胀加重。脾阳虚损，运化不利，消化饮食物水谷的能力不足，故而进食减少。 

3.大便不成形   脾阳虚弱，大肠糟粕中的水液得不到蒸腾气化，大肠内水湿积聚，就会导致大肠传导异常，大便不成形。甚或脾阳虚弱，失于健运，运化功能减弱，导致大便中夹有未消化的食物。

4.怕冷，四肢不暖   阳气主要的功能是温养人体。脾为后天之本，食物精微物质的运化、气血的生成都需要脾阳的温煦。当脾阳虚弱时，温煦功能减弱，则出现怕冷。脾主肌肉。脾阳不能温煦肌肉则会四肢发凉。

5.面部没有光泽  人体面部色泽取决于气血的充盛程度。脾阳虚衰，一方面气血生成障碍不能上荣于面部；另一方面，阳气虚弱水汽得不到运化就会导致水气上泛，故面色没有光泽。

饮食调理

忌食寒凉之品，如苦瓜、黄瓜、香蕉、西瓜、绿豆等。

适宜食用羊肉、韭菜、白扁豆、黄豆、桂圆肉、大枣、莲子、蜂蜜、核桃、枸杞子等健脾温阳的食物。

脾阳虚亚健康状态者可以用大枣、党参、黄芪、高良姜、山药、小茴香等中药进行膳食调理。

黄芪茴香茯苓羊肉汤

组成：黄芪5～10g，小茴香1～3g，茯苓5～10g，高良姜3～5g，羊肉200g。

功效：温阳健脾。

服用方法：羊肉煮沸后捞出，与其余各味同煮1小时为汤，可加适量调料。

党参茯苓豆蔻粥

组成：党参5～10g，茯苓5～10g，豆蔻3～6g，山药5～10g，粳米50g。

功效：温阳健脾。

服用方法：粳米浸泡10分钟，与其余各味同煮1小时，熬粥温热服食。

黄芪高良姜饮

组成：炙黄芪5～10g，高良姜3～6g，红糖适量。

功效：温阳健脾。

服用方法：代茶饮。以上材料清水冲洗后放入杯中，加沸水闷盖10～ 15分钟。

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