身体里常见的几种“毒”，如何排掉它

对于注重养生保健的人来说，“排毒”已经成为了一个热门项目，各种排毒产品也成为了养生新宠。从早期的“排毒养颜”到现在的“淋巴排毒”、“经络排毒”、“清除宿便”等，无一不是在“毒”上做文章。然而，中医所说的“毒”到底是什么呢？人体内藏着哪些毒素呢？让我们一起来看一看吧！

在中医理论中，“毒”是指对人体有害的物质或因素，包括外来之毒和内生之毒。外来之毒是指外界环境中的有害物质，例如空气、水、食物中的污染物质等；内生之毒则是指人体内部产生的代谢废物和不良情绪等。

中医说的“毒”是什么

我们常说的“毒”，中医把它引申为特殊的、具有强烈致病作用的各种致病因素。《黄帝内经》有寒毒、热毒、湿毒、风毒、燥毒等说法，后来一般将“毒”分为外毒、内毒、杂毒等。

外毒是风毒、寒毒、暑毒、湿毒、燥毒、火毒。

内毒是指脏腑功能紊乱，气血经络郁阻，病理代谢产物蓄积而生的毒，也包括痰毒、瘀毒、尿毒、粪毒及情志不遂所致的气毒等。

杂毒则有“蛇毒”“水毒”“虫毒”(蜂、蝎、蜈蚣等蜇人）及药毒、食毒、酒毒等。

身体里常见的“毒”

水毒： 常因大量饮水蓄积，或与体内代谢废物混杂而成。轻微时表现为小便不利、肢体沉重、面目浮肿、腹胀。

湿毒： 湿毒多是湿气郁积而成，在皮肤可出现湿疹、皮肤瘙痒、痤疮、痈肿等；在脏腑可导致妇科炎症、肿瘤、便血等。、

痰毒：平时饮食油腻或过甜，脾脏运化功能失常，表现为肥胖、痰多、咽中有异物等。时间久了可能出现皮下结节、淋巴结肿大等。

寒毒：多是由于过食寒凉食物或体内寒气积聚，常出现下肢冰冷苍白或紫暗，严重者经络、筋骨、脏腑会受影响，出现各种结缔组织病等。

热（火）毒：吃太多辛辣、熏烤的食物易导致体内有热毒，会出现各种脓疱疮、毛囊炎、疖肿、疱疹等，局部红肿热痛。

风毒：由内风、外风积累而成，包括自然界的致病因素、污染的空气等等，多表现为皮肤严重瘙痒、荨麻疹、肌肤关节游走疼痛等。

食毒：食毒多种多样，如酒精中毒、食物中毒以及食物中农残等物质蓄积，急性表现为食物中毒，慢性则非常隐匿。

气毒：怒、喜、思、忧、恐五种情志即五志，对应五脏，五志过极或郁结所致为气毒。可使五脏受到影响，甚至出现病变。

中医这样“排毒”

饮水排毒：饮水排毒是一种最简单有效的方法，但很多人饮水不当，认为水可以直接冲洗肠道而大量饮水，结果造成水中毒或其他不良影响。饮水要缓慢、适量、温度适宜，根据《中国居民膳食指南（2022）》，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升，最好喝温水。有热毒者，可通过饮水排毒。

食疗解毒：一般来说，食毒常用甘草、绿豆等解决，可以用50克甘草加水浓煎，连服数天。绿豆利尿，对湿毒、热毒效果较好，可做成绿豆浆或绿豆汤服用。

运动排毒：寒毒、水毒、湿毒、痰毒等，运动是最好的应对方法。别贪凉，适当运动及晒太阳，每天出出汗，是疏通经络的天然方法。

情绪排毒：排情绪毒素有两个方法，运动和保持心态平和，有助于疏解不良情绪。

每周运动3~5天，每次至少做连续半小时的有氧运动，可打太极、快走、骑自行车、跳广场舞等，以身体微微出汗为宜。

保持平心静气，面对生活、工作时不要过于焦虑紧张，学会排解压力和坏情绪。

针对这些毒素，中医还有多种排毒方法，包括中药排毒、针灸排毒、按摩排毒等。同时，中医也强调了良好的生活习惯和饮食调理对于排毒的重要性。例如，保持充足的睡眠、适度的运动、保持良好的心态等都有助于人体排毒。此外，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃油腻食物等也有助于清除体内毒素 。

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总之，中医所说的“毒”是指对人体有害的物质或因素，人体内存在着多种毒素，包括外来之毒和内生之毒。针对这些毒素，中医提出了多种排毒方法，同时也强调了良好的生活习惯和饮食调理对于排毒的重要性。对于注重养生保健的人来说，了解和学习中医排毒理论和方法是非常有益的。

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