养生之道：法于阴阳，合于术数
养生之道，非常简单。《黄帝内经》上讲：“其知道者，法于阴阳，合于术数。”“法于阴阳”，就是气候变化，一年“春夏为阳，秋冬为阴”，四季的气候对内脏是有影响的，春气通肝，夏气通心，长夏通脾，秋气通肺，冬气通肾，我们讲“人与天地相参”，要顺应一年四季的变化增减衣服，合理作息。“合于术数”，“术数”就是指保健运动，运动也不能千篇一律，要合于自己适合的、喜欢的术，自己觉得锻炼舒服，自己感觉哪一个方式比较好，就是自己最好的运动方式。
比如我，就是做《养生十六宜》，孙思邈提倡的：梳头、擦脸、按揉迎香穴、搓耳朵、叉腰、摩腹等等。运动的关键是坚持不懈，不能三天打鱼，两天晒网。其他就是“食饮有节”，吃东西有节制，“节”字两个意思：第一量不能多，第二要调节好。我自己有一个体会：“好吃不多吃。”养生有一句话：“宁可少吃半碗，不可多吃一口。”这个有什么好处呢？苏东坡曾经讲过一句话：“宽胃可以养气。”宽胃，胃里东西不能太多，东西太多以后胃扩张，脾胃运化就疲劳了，消化不好吸收就不好；所以现在有人提出“节食治疗”，少吃点，再好吃的东西也不能一次吃太多。好吃的东西也不能天天吃，营养要均衡，过多要节制、过少要调节，再有饮食寒热要调节、时间要调节、口味要调节……这叫“食饮有节”。
“起居有常”，就是生活有规律，什么时候睡觉，什么时候起床，要有规律。比如说我，早上6点起床，晚上10点半睡觉，到时间再好看的电视也不去看，到点就睡觉。不能一天早，一天晚的。睡眠质量也很重要，睡眠好可以提高免疫功能、延缓衰老。“不妄作劳”，有人开夜车，我说除非有特殊需要，不然不要开夜车，身体好，延长一年的生命可以多做多少工作啊。“故能神与形俱”，形指身体健康，神指心理健康，身体、心理都健康，这是真正的健康。
现在好多东西，什么饮食养生、体质养生……都是从这个里面来的，掌握这个总原则就足够用了。“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来？”心态要平衡，不要争名夺利，争名夺利没意思，平平淡淡过一生，平安幸福。我总结三句话：快快乐乐过一天，平平淡淡又一天，忙忙碌碌又一天。脑子不能闲，脑子闲了以后会得老年痴呆，要勤用脑。
