睡不好觉，胆小易惊醒，可以试试这个方子

你身边是否也有这样一类人，他们胆子特别小，别人说话声音大点儿，都能被吓一跳。

晚上也不敢一个人睡，特别敏感，稍微有点风吹草动就被惊醒了，好不容易睡过去，又总做梦，有时在睡梦中还会毫无缘由地突然手脚抽动。

平时整个人也没什么精神，容易累、头晕等等，这些症状都是心胆气虚型失眠的表现。

接下来介绍的方剂，对于心胆气虚的失眠人群最为适用，不仅睡眠能得到改善，甚至连胆子也会变大呢，这个方剂就是安神定志丸。

安神定志丸

安神定志丸出自清代名医程钟龄所著的《医学心悟》。有镇惊安神，益气宁心之功。

主要用于治疗心胆气虚，心神不宁所致的失眠，常伴有怕黑、多梦易醒、梦中身体抽动、心慌等症状。

这一类患者往往平日里没什么精神，身体虚弱容易出汗，精神紧张焦虑且特别敏感，容易受惊，走路时稍微听到一点响动都能把他吓一跳。

如果观察这一类患者的舌脉象，他们的舌质往往是很淡的，有些舌体还会有些胖大，切脉也是偏细弱的。

原文载：“有惊恐不安卧者，其人梦中惊跳怵惕是也，安神定志丸主之。茯苓、茯神、人参、远志各一两、石菖蒲、龙齿各五钱。炼蜜为丸，如桐子大，辰砂为衣，每服二钱，开水下。”

该方原为丸剂，现在往往按汤剂来使用，一般用量为茯苓20g，党参或太子参20g，茯神10g，远志20g，石菖蒲10g，龙齿20g。水煎服，每天一剂，分早中晚三次服用。

为什么心胆气虚会导致失眠呢？

胆属少阳，主决断，又是三焦阳气升降出入的枢纽，《素问集注》又说“胆主甲子，为五运六气之首，胆气升，则十一脏腑之气皆升，故取决于胆”。

由此可见，若顺应胆经当令之时入睡，即晚上十一点至次日一点，有利于阴阳气机调和，人体的其余十一脏也能更好地发挥功能。

然而现代人大多熬夜，错过了这一阴阳交合、阳气升发的阶段，以至于胆气越来越虚，胆气虚则主决断的功能减退，以致人胆小易惊，遇事则恐。

在五行相生理论中木为母，火为子，属木的胆为母，胆虚则会使属火的心也变得虚弱，心藏神，心气虚弱则神魂不安，易出现魂不守舍，心悸不宁等症。

对于这类患者我们就要针对性选药，气虚，就要益气；易惊，就要镇惊、定志。

安神定志丸便是以茯苓、茯神、人参健脾益气、养心安神为主；远志、石菖蒲入心开窍，除痰定惊；辅以龙齿镇惊安神，补中有降。

益气药配重镇药，使气得固摄；健脾养心药配开窍祛痰药，又能补益不助痰，开窍不伤气，诸药合用共奏镇惊安神，益气宁心之效。

方中人参便是众所周知的大补元气之品，《本草汇言》中指出它是“补气生血，助精养神之药也”，即益气之余还能生津养血，安神益智。通过补元气以益心胆之气，气足则心定，心定则神志安。

久失眠者除了气虚，往往也容易出现痰湿，因为胆气不升则其他脏器功能也会受到影响，脾失健运则水湿无以运化，肾主水功能失司、三焦气机不利等也都可能导致水湿聚而成痰，痰湿阻滞则又会失气的运行更加滞涩，所以方中用了能够健脾祛湿、宁心安神的茯苓、茯神。

茯神是茯苓菌核中间带有松根的部分，茯神宁心安神的效果更强，专功心神不安、惊悸、健忘等症。两药合用，可谓是强强联手，使心安定，脾健运。

远志、石菖蒲苦辛性温，是一个祛痰开窍的药对。远志能安神益智，祛痰消肿，还能交通心肾，使阴阳平衡、水火共济；而石菖蒲能开窍豁痰，醒神益智，化湿开胃。二药伍用则痰消气行，阴阳气血更加调和。

另外这个方里还加入了龙齿、朱砂一类重镇安神之品，使补中有降。

龙齿是一味非常名贵的中药，是古代哺乳动物如象类、犀牛类、三趾马等牙齿的化石。

它和龙骨来源相同，但龙骨兼具平肝潜阳、收敛固涩、收湿敛疮等功能，而龙齿偏重收敛浮阳，功专镇惊安神，临床多用于治疗癫狂惊痫、心悸失眠、心烦不安等证。

朱砂又名丹砂、辰砂，能安神定惊，明目，清热解毒。其主要成分为硫化汞，有毒，不能常服，若入汤剂煎服，更是会使其加热分解成毒性更强的汞。

因此，现代用药时经常去掉朱砂改为汤剂，汤剂效果强于丸剂，同时去朱砂后用药也更安全，能长期服用。

临床上所见的失眠往往比较复杂，经常需要配合其他方剂使用。

安神定志丸合酸枣仁汤

酸枣仁汤出自张仲景的《金匮要略》，主治“虚劳虚烦不得眠”，尤其是一些更年期的患者。这类患者多有阴血不足、虚火上炎的症状，他们往往易情绪烦躁，心悸不安，头晕目眩，咽干口燥等，舌质红，有的还会表现出紫黯的瘀象，脉一般是弦细的。

安神定志丸合温胆汤

这类患者往往心虚胆怯之余伴有痰火，症状上可见痰多、胃脘胀满、烦躁不安等。

从“胃不和则卧不安”的角度考虑，两个方剂配合使健脾和胃，祛痰利湿的功效进一步加强，脾胃健运，则气血得以正常化生，心之气血充盈则心神得安。

需要注意的是，本方中含有人参，故不宜与五灵脂、藜芦同服，故饮食上也不宜食用绿豆、白萝卜、茶叶、咖啡等。

若选择含朱砂的丸剂，孕妇、肝肾功能不全者禁用。肝肾功能正常的人也不能过量服用或长期服用，达到一定效果后就要停用，以防其毒性成分在体内蓄积而导致毒副作用。

另外对于失眠的患者，这里有些小建议可以给你们做参考。

1.保持环境安静、舒适、黑暗，床品可选择透气的材质，颜色最好不要选红色等鲜艳充满活力的类型，这种一定程度上会刺激你的神经，使其相对于看到蓝色、绿色等颜色时更加活跃。

2.睡前适当做放松术，放下手机、电脑等，避免这类电子产品产生蓝光干扰褪黑素生成，可以尝试通过瑜伽冥想、安眠穴位等方式辅助睡眠。

3.睡不着不要硬睡，可以适当起来走走，感觉有困意了再躺到床上。

4.养成良好的作息，每日按时上床，或者感到困倦了就立刻躺到床上，让你的大脑不断强化“困”“睡觉”与“床”之间的关联性。