白露节气中医养生要点
白露，是二十四节气中的第十五个节气，秋季第三个节气，是干支历申月的结束与酉月的起始，于公历9月7~9日交节。白露是反映自然界寒气渐强的重要节气，亦是一年中昼夜温差最大的节气。进入白露，“秋老虎”的余威不复存在，正式“归山”，冷空气转守为攻，日照时间骤减，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差逐渐拉大，真正进入仲秋。
诗经·秦风·蒹葭
蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。
溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。所谓伊人，在水之湄。
溯洄从之，道阻且跻。溯游从之，宛在水中坻。
蒹葭采采，白露未已。所谓伊人，在水之涘。
溯洄从之，道阻且右。溯游从之，宛在水中沚。
说起白露，不得不提《诗经》这首著名的诗篇，多么美的诗歌。
河边芦苇青苍苍，秋深露水结成霜。意中人儿在何处？就在河水那一方。逆着流水去找她，道路险阻又太长。顺着流水去找她，仿佛在那水中央。
河边芦苇密又繁，清晨露水未曾干。意中人儿在何处？就在河岸那一边。逆着流水去找她，道路险阻攀登难。顺着流水去找她，仿佛就在水中滩。
河边芦苇密稠稠，早晨露水未全收。意中人儿在何处？就在水边那一头。逆着流水去找她，道路险阻曲难求。顺着流水去找她，仿佛就在水中洲。
这里的“伊人”，可以是意中人，也可以是心中的理想，总为心之所向。整首诗的意象给人一种邈远空灵、清爽干净的美感，就像秋天被清晨初升的太阳照射而显得澄澈晶莹的“白露”。“白露”的露珠其实是透明的，并不是白色的，那它为什么叫“白露”呢？
《月令七十二候集解》中“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。白露时节阳气收敛，水气不能上升成为云，反凝结于下，早晚时气温低，空气中的水汽便在草地和叶子上凝结成许多露珠，晶莹剔透而泛白。透过体感和视觉都给人寒凉的信号，都在告诉我们阳气收降的趋势越来越明显，天气开始变寒。“白”在古文中还有“明亮纯净”的意思。
此外，中国传统有五行的哲学思想，五行分别为木、火、土、金、水，分别对应四时春、夏、长夏、秋、冬，还与五色相对应，分别是青、赤、黄、白、黑，秋露按秋天对应的颜色称为“白露”。《月令七十二候集解》中有说：“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”秋气是沉降、收敛、肃杀的，五行中金的性质与秋相应，金是质重沉降的，金也是经过冶炼收敛凝结的成果，气是向内收的，再想象一把金属质地的斧子，给人凌厉、冰凉、肃杀的感觉。此外，大多数金属本色是银白色，白的色调偏冷，如此，秋、金、白是相通的。
古人用朴素的思维将五行与四时相联系，形象生动而充满智慧，天地万物是相联系、相通相应的。在中医里，五行还与五脏相对应。秋气通于肺，秋的主气是燥，燥易伤肺，肺气通于鼻、肺主皮毛，燥邪伤肺可出现鼻干、咽燥、皮肤干燥，甚至瘙痒、干咳等表现。所以秋季尤要注意养肺，可以适当食用一些色白入肺具有滋阴润燥作用的食物，如梨、百合、麦冬、银耳等。
节气小穴位
背俞穴是五脏六腑之气输注于背部的腧穴，可以治疗相应的脏腑病及与该脏腑相关联的五官疾病、肢体疾病等。秋气通于肺，肺为娇脏，容易感受外邪而生病，白露时节天气开始变寒，昼夜温差大，人体容易感受寒邪，肺俞穴可调理肺脏，增强其抵御外邪的能力，还可扫清肺部积滞，为接下来适应秋冬之气做准备。
白露是秋季的第三个节气，肺俞穴刚好位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸（后正中线到肩胛骨内侧缘连线水平线是3寸），悬灸肺俞穴，能促进肺的宣发肃降，可以预防秋燥、咳嗽等问题，正确的灸感会有整个胸腔温热的感觉。
列缺属于手太阴肺经，是肺经的络穴，沟通、联络相表里的手阳明大肠经，不仅对咳嗽、气喘、咽干咽痛等肺系病证的防治有帮助，对秋季可能出现的腹胀、腹泻、便秘等肠胃系统的问题也有预防和调节作用。取穴时用两个虎口自然互相垂直交叉，一手的食指自然搭在另一手桡骨茎突上，指尖下摸到小小细长的凹陷就是列缺穴。另外，“头项寻列缺”，列缺穴对于头痛、颈部僵硬酸痛怕风寒等也有效哦。
节气小药膳
白露过后，天地间的气机愈渐沉降收敛，由初秋的湿转向仲秋的燥，天气由凉转向寒。虽是秋燥，但不能一味地“降火”，如果食用过多寒凉食物，损伤阳气则得不偿失，秋燥的影响最先反应在肺系，如鼻干、咽干、干咳等，甚则可出现皮肤干裂、瘙痒、便秘等症状。因而这个阶段的饮食宜以“温润”为主，养阴液、润肺燥。常见的滋润且不寒的食物如银耳、莲藕、芝麻、核桃、龙眼等。
龙眼，又称桂圆，性温，味甘，多汁美味，有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉、安心神、助睡眠的效果，作为时令水果，又是一味中药，南方一些地区就有“白露必吃龙眼”的习俗。现代很多人因为学业、工作等劳倦思虑过度，耗伤心脾气血，血虚不能养神，神无所依附，会出现失眠、多梦等表现。桂圆能补益心脾、养血安神，因而常见于用治心脾两虚失眠症的食疗膏方中。
如果身体没有内热，桂圆肉是可以久服的，能养血安神益智、养颜美容。一天拈来三五颗桂圆品一品，或热水冲泡饮水吃桂圆肉，美滋滋。小孩儿学习累了，家长心疼，便会用桂圆炖汤给孩子补补气血，岭南地区的小孩儿应该就有小时候和长辈摘龙眼、晾晒桂圆肉、干吃甜滋滋的桂圆肉或桂圆炖肉补养气血的幸福记忆，多么温馨甜美。桂圆能养血，是因其味甘、色赤、汁浓；能益气，是因其味甘气香而入脾，虽然质地比较滋腻，但因其气香能醒脾健脾，相对就没那么滋腻难消化。推荐一款做起来非常容易的食疗方——桂圆汤。
桂圆汤
功效：补心脾，养气血，安心神。
食材：桂圆 9 颗。
做法：桂圆放入锅中，加入 150 毫升水，煎煮至 100 毫升，即可享用。
