中医养生角度看春节作息
- 俗话说：“日出而作，日落而息。”这是是古人遵循的总的规律，现在我们很难做到，春节期间更是如此。现在的人们受到的诱惑太多，熬夜已成为很多人的习惯，不少年轻人凌晨两三点甚至四五点钟才睡觉。
- 子时一阳生，如果子时还不睡觉，一阳消耗而生不起来，后面的二阳、三阳也无法正常生发，白天再怎样补觉也无法弥补熬夜所造成的伤耗。熬夜后，阴阳受损，容易受风寒等外邪侵袭，容易劳累导致心脑血管疾病发作。
- 许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。晚上不睡，早上不起，没有规律的生活，这样会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，导致肠胃功能紊乱、内分泌失调等症状。
在佳节里建议大家：
- 睡前不可饱食，亦不可饥饿。饱食即卧，则脾胃不运，食滞胸脘，化湿成痰，大伤阳气。饥饿状态入睡则饥肠漉漉，难以入眠。俗话说：“早饭宜饱，午饭宜好，晚饭宜少”，是符合中医养生思想的。要养成规律睡眠卫生习惯，按时进餐，按时作息，尽早入睡。
- 先睡心后睡眼。睡前必须保持思想安静，情绪平和，切忌七情过极，读书深虑。睡觉前一定要专心思睡，先让身心安适，再上床闭眼入眠。倘若读忆思虑，则神功而躁，导致气机紊乱，阳不入阴，不仅使人无法入睡，反而会损害身体。七情过极，可致神不守舍，难以成寐。
- 协调好睡眠时间。《老老恒言》曰：“每日时至午，阳气渐消，少息以养阳；时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴。”冬春交季，还需“早卧晚起，以待阳光”。早睡是为了养护阳气。保持温热的身体；迟起是多养阴气，待日出而作。
- 营造良好睡眠环境。光线宜暗、环境宜静、卧室卧具宜温暖温馨。心神安定，自可安然入眠。
