昼夜节律真的会影响你的头发和健康

古人云：“日出而作，日落而息。”但兢兢业业的当代年轻人熬夜加班，脱颖而出，成为了“新一代脱发主力军”，这一现象究其原因与不正确的睡眠习惯有着很大的关系。

人的一生中睡眠占了近1/3的时间，那么充足的睡眠和按时作息当真如此重要吗？

是的，地球上的生命适应了地球的自转规律，很多年以来，我们都知道，包括人类在内的很多有机生命都拥有一种特殊的内部时钟，这种时钟能够帮助他们预料并且适应每天的节律。

生物钟的正常运作，和人体健康息息相关。生物钟的紊乱，会导致疾病。

老祖宗早在《黄帝内经》一书中就提出了“四时阴阳” “天人相应” “因时制宜”等时间医学思想。现代医学在生物节律方面也进行了深入研究，2017年的诺贝尔生理学或医学奖就授予了发现控制昼夜节律分子机制的科学家。

在昼夜节律的认识方面，传统中医以十二时辰计时，关注一日内气血阴阳变化对脏腑的影响，而现代医学则以24h为周期计时，聚焦生物钟分子对机体内部时钟的调节。

《素问·金匮真言论》将每日十二时辰根据阴阳变化规律分为了4个阶段，从平旦到日中，日中到黄昏，合夜到鸡鸣，鸡鸣到平旦，分别为“阳中之阳” “阳中之阴” “阴中之阴” “阴中之阳”，《灵枢·营卫生会》也提到“日中为阳陇，日西而阳衰”。

中医关于昼夜节律的另一个重要理论是子午流注，该理论通过将十二地支对应十二时辰，描述了经络在一日内不同时间的气血流注规律。经络的气血流注通过对脏腑功能的调节，维持着人体的生理状态，提示着昼夜节律对健康的重要影响。随着不同时辰气血流注的变化，人体的脏腑功能呈现出不同的状态。

举个例子先，《针灸大成》里提到 “肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通”，研究就发现在气血流注旺盛之时对经穴加以刺激，能获得最佳效果。

同样，现代研究发现平均肠率在白天的增加正是从卯时开始，与《针灸大成》中“卯时气注大肠”的说法简直没有变化。

说来说去还是那句话，年轻人，真的不要熬夜，那修仙啥的，会die掉的嘞~！

掌握昼夜节律的密码，就是掌握了健康的密码呀！