孟河医派的养生秘诀，学会一条就很受益

孟河医派，中医之林赫赫有名的流派之一，于东汉三国时期绽放其光彩，至今已有1600多年的悠久历史。其中，孟河医派的七位国医大师犹如繁星般闪耀，他们不仅在医学的殿堂中取得了举世瞩目的成就，更积极传承并分享着养生的奥秘。今天，让我们一同探寻他们的养生之法，相信这些智慧之选，将为我们带来无尽的益处。

一、陆广莘：花椒水泡脚

花椒有温肾助阳的作用，泡脚可以促进血液循环，提高免疫力，对于改善睡眠质量、缓解疲劳都有很好的效果。

用棉布包装上50克花椒用水煮开后每天泡上半个小时，不仅可以舒缓身心压力，还可以帮助提升整体健康水平。

花椒包还能反复利用，一个星期换上一次新的花椒包就可以。

二、朱良春：每天一碗养生粥

朱良春主张每天一碗养生粥，他坚信“病从口入，养生亦然”。经常喝养生粥可以使得身体内正气充足，五脏得以滋补调和，且易于消化吸收，对调节身体机能、增强免疫力非常有益。

朱老的养生粥一个关键点是要用黄芪泡过的水煮 ，在黄芪水中加入薏仁、绿豆、扁豆、大枣和莲子，先用大火煮开，再转小火煮上40分钟，出锅前加入枸杞再煮10分钟。

可见，朱老活到了98岁，他如此高寿必然与每天坚持喝的养生粥不无关系。而朱老深厚的中医功底和他多年行医用药的经验，正是他能调配出长寿养生粥的根基。

如果你也想学习相关知识，建议看一下朱良春大师弟子们整理编写的《朱良春用药经验集》一书。

该书语言精炼，行文流畅，内容不套用陈词，不随波逐流，展现名医独特的辨证思路和精准用药技巧，以及前人未曾有过的老药新用途经验。读者可以从中学习先生的独特用药技巧，传承灵活的配方。

三、颜正华：长寿秘诀一碗粥，三颗枣

颜正华被誉为孟河医派的长寿标杆，他的长寿秘诀很简单：就是每天一碗粥，三颗枣。颜老会在早上吃上一到二两麦片粥，或是芋头、白薯作的主食，还会喝决明子茶，这是因为这些食物有通便的效果，可以缓解颜老的习惯性便秘。

除此之外，颜老喜欢吃大枣 ，他会在早餐时吃上5-10颗煮 去皮去核熟了的大枣，红枣有补脾益气、养血安神的作用，搭配养生粥，可以促进消化、增强体力，提高抗病能力，保持身体健康。

四、干祖望：养生八字诀童心，蚁食，龟欲，猴行

干祖望是孟河医派的养生智者，他总结了养生八字诀：童心、蚁食、龟欲、猴行。

童心即保持一颗童心，积极乐观；

蚁食指的是食欲适中，不过度饮食；龟欲是指保持适度的性欲；猴行即保持适量运动，保持身体的活力和柔韧性。

这八字诀是他长寿健康的秘诀，值得我们学习。

干老也将他的养生精华，编著成了《童心·龟欲·蚁食·猴行-百岁儒医干祖望的养生精华》一书，也是对自己总结的养生八字诀的具体论述和介绍。

五、邹燕勤：随身带着养生茶

邹燕勤是有名的肾病专家，她主张随身携带养生茶，随时随地享受清香的茶水。茶叶中的多种营养成分可以提供人体所需的各种元素，还具有清热去火、提神醒脑的功效。

坚持饮用养生茶，可以调节身体机能，舒缓疲劳，提高免疫能力。

她的养生茶里除了一些茶叶还会泡薄荷叶，菊花、枸杞、玫瑰和三七，在夏天她在里面放绿茶，而冬天就换成喝红茶。

六、颜德馨：养好气血

颜德馨是孟河医派中以调理气血为特长的国医大师。他强调了养好气血对于身体健康的重要性。

颜老认为“血是百病之胎”，而”气是百病之长“，人是否长寿、衰老都和身体里的气血息息相关，气血足，通畅那么脏腑就和调，身体就能健康长寿。

颜老的弟子黄全华，整理编写了《颜德馨谈养生抗衰》，书中生动介绍了颜老养生抗衰的观点、方法，非常值得大家参考学习。

七、裘沛然：养生重在养心

裘沛然是孟河医派的首届国医大师，他认为养生的关键在于养心。他主张保持内心平静、乐观向上的态度，远离忧虑和焦虑，培养健康的情绪和心理状态。他认为内心的和谐与平衡，是身体健康的基础，是长寿的关键。

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