夏至节气，阴阳转化的关键时刻

一年当中阴阳转化的重要节点有两个，我们叫做“至日”，这两个至日，一个是冬至日，另一个是夏至日。

这两个至日，冬至是一阳初生，由阴盛转为阳生；夏至是一阴初生，由阳盛转为阴生。

至日就是阳、阴达到制高点，由此阴阳转化的关键时刻。

夏至《易经》说“先王以至日闭关”，就是在至日这天闭关。

顺应天地自然的法则，长养初生的一阴或一阳，保护刚刚初生还未破土的小苗芽，闭关静养，商贾旅客不外出远行，万缘放下，安稳平和地度过这一天。

今年的夏至日是6月21日周五，是一个工作日，我们大部分人没有闭关的条件，那么如何来调整呢。

两个小建议首先就是夏至这天中午12点前后，也就是正午时间，建议大家无论是在家还是在办公室，都能够闭目养神一会儿，稍微静坐几分钟，这个时点的静坐养心，可以事半功倍；

另外就是夏至日一早，或者下班回家之后，可以做做艾灸。当然整个夏至节气的15天，有时间都建议大家抽时间来艾灸，但是夏至日当天的艾灸效果会更好。

我们看传统的艾草种植和采收，在冬至前后种下，在端午前后采收，对应的恰好是冬至一阳生的时候种植，端午前后一阴生的时候采收。这就是在遵循阴阳的变化，顺应天地自然之气。艾草的生长，历经了一年当中天地间阳气从萌发到隆盛的整个阶段。这样才有太阳是天火，艾是地火，艾是纯阳之物的说法。

《黄帝内经》有“春夏养阳，秋冬养阴”。我们利用好夏至的时节，艾灸扶持阳气，正是顺应自然，顺势而为。“顺”着自然养生，事半功倍。

悬灸穴位推荐

夏至节气

夏至悬灸，就是顺势而为的养生。

夏至太阳直射北回归线，是北半球一年当中白昼最长的一天，这一天阳气达到了顶点。夏至在十二消息卦中对应姤卦。姤卦的初爻，也就是最下的一爻是阴爻，这时候阳气到达顶点，阴气开始渐渐生长，“一阴初生”。

夏至一阴生，一年当中的阳气到达顶点，阴气开始萌生。这时候要顺势而为，扶持身体阳气。“督脉”主一身之阳，夏至可以悬灸督脉上的重要穴位，来扶阳化阴。

• 大椎

大椎穴属于督脉穴，在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。大椎穴是手足三阳经与督脉交会的位置。

督脉总督一身之阳，尤其大椎是手足三阳与督脉交汇之处，悬灸大椎可以缓解颈椎不适，调理落枕、颈椎病、肩周炎等问题。悬灸大椎尤其可以提升身体的阳气，促进身体在夏至之时更平稳地阴阳转化。

• 命门

命门属督脉穴，在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

肾为先天之本，身体的元阳与肾阳息息相关。

大椎与命门，一上一下，共同起到疏通督脉、扶持阳气的作用。夏至悬灸大椎、命门，对于扶持身体的阳气有至关重要的意义——督脉，总督一身之阳，夏至顺势而灸，扶阳升阳，为生命积蓄能量。

• 涌泉

涌泉属足少阴肾经穴，位于足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中。

涌泉是足少阴肾经的起点。夏季整个是与心相应的，夏天需要更好地养心。夏至艾灸涌泉，可以更好地促进肾的气化功能，这样肾水可以更顺畅的上济于心，促进身体心肾相交。在炎炎夏日，使得心火不至于太亢盛。对于夏日常见的失眠、心火烦躁、心力不足也有很大的帮助。

同时悬灸涌泉可以很好地引火下行，我们每次悬灸都建议以下焦的穴位来收功。夏至悬灸以涌泉来收功，更利于身体的扶阳滋阴，一气周流。尤其容易上火的人群，在悬灸大椎、命门之后，可以最后悬灸涌泉穴，引火下行。温煦肾阳、滋养肾阴，防止艾灸上火，同时能够促进心肾相交。

要抓住大穴

更要抓住大节气

我们一直在强调悬灸要抓大穴，“节气灸”更是如此。可以简单的说，夏至就是一年当中最大的节气之一，我们利用好夏至这个时机来艾灸，扶阳化湿，改善体质的效果会更好。

夏至的节气灸，可以夏至当天为中心，前后7天、5天、3天，至少也要夏至当天，抽时间安心地做做艾灸。另外，整个夏至节气15天，利用好这个时间，好好艾灸，既改善体质，亦可预防疫疠之邪。

“正气存内，邪不可干”，提高了身体的正气，自然可以鼓邪外出。夏天艾灸也是冬病夏治的好时机。冬病就是那些虚寒性质的疾病，比如一到冬天就哮喘、咳嗽，老寒腿等等。

总之

夏天，让我们一起趁着阳气足，通过艾灸给身体补养阳气，化掉寒湿，改善虚寒体质，正是解决“冬病”的根本。

这个夏至，不要错失良机。好好利用起来，修养身心，甚至可以护佑一年安康~