为什么有的人一到夏天就容易拉肚子？

可能有不少人觉得，自己还算是个铁胃，怎么一到夏季，就成了“腹泻界”的VIP啦？

肠胃突然变“脆弱”，动不动就会拉肚子，这是为什么？

01什么程度的拉肚子才被称为腹泻呢？

要了解腹泻，首先要了解大便的三大要素，包括大便的次数、量以及性状。

大便次数：一般一天三次到三天一次大便，或者一个星期两到三次都是正常的。

大便量：正常为每天150g~200g左右。

大便性状:主要是含水量，正常情况下，大便含水量为60%~80%。

腹泻，俗称“拉肚子”，如果粪便特别稀薄，超过正常含水量，或次数大于每天3次，排便量超过每天200克时，可定义为腹泻。一些常见消化系统病症有稀便、水样便、黏液便、脓血便或血便等。

每年的5-10月是腹泻高发期，多由感染性（细菌、真菌、病毒、寄生虫等）或非感染性因素（气候、不洁饮食、饮酒、药物、应激状态等）所致。

02夏季引起腹泻的原因有哪些？

夏天引起腹泻主要有四个方面的原因。

• 高温

夏天高温会突破人体赖以生存的正常温度，人体就会产生一些反应，包括焦虑、烦躁不安、睡眠不好等不良情绪，从而通过脑肠轴传达到结肠，使肠道的敏感性增加，导致腹泻。

• 病原微生物以及害虫的滋生

夏天蚊子、苍蝇、蟑螂容易滋生，成为病原菌传播的媒介。病原通过蚊虫播到食物造成污染，使食物变质，就形成了一个很好的传播链条。

• 胃肠功能受损

夏天天气热会造成饮水量增加，大量出汗以后，很多人喜欢喝冰啤酒、冰饮料等，同时很多人喜欢宵夜，无形之中增加了胃肠的负担，胃肠在这种高压的情况下，会出现功能的受损。

• 免疫功能、抵抗力的下降

03别把腹泻当小病！严重可致心衰

夏季常见的腹泻主要分为感染性腹泻与非感染性腹泻两类：

• 感染性腹泻，主要由细菌或病毒感染人体引起；
• 非感染性腹泻主要由于过多进食生冷食物、从炎热的户外进入到较冷的空调房等，导致身体受凉而造成。

此外，精神紧张、压力过大、饮食不节等也可能导致肠功能紊乱出现腹泻。腹泻会造成身体水分和电解质的流失，如没有及时补充，可引起一系列并发症

• 脱水：腹泻严重时可出现脱水状况，甚至导致休克。
• 电解质紊乱：严重腹泻会造成大量电解质流失，电解质包括钠、钾、镁、氯等。
• 可导致低钾血症，引起乏力、倦怠，甚至出现恶性心律失常，危及生命。
• 可导致低钠血症，引起乏力、恶心、呕吐，甚至出现心力衰竭、脑水肿，危及生命。

04我们如何预防腹泻呢？

防夏季肠道传染病做好这5点：

「 NO.1 」

注意饮食卫生，保持水源清洁，避免食用生冷、变质的食物；同时，避免饮用生水或未经处理的水，清洗瓜果蔬菜时也应注意生水勿直接入口。需均衡饮食，特别是增加富含水分、矿物质和膳食纤维的新鲜蔬菜的摄入。

「 NO.2 」

做好环境清洁和消毒工作保持室内温度适宜，定期开窗通风，餐饮具要定期消毒。

「 NO.3 」

注意个人及环境卫生保持良好的个人卫生习惯，饭前便后要洗手，提倡分餐制，生熟刀板要分开，食具要煮沸消毒后再使用，居家要消灭苍蝇、蟑螂，保持室内外环境卫生，可有效减少病原体的传播。

「 NO.4」

加强锻炼，提高免疫力适当的锻炼和充足的睡眠有助于提高机体免疫力，从而抵抗病原体的侵袭。

「 NO.5」

接种疫苗接种相关疫苗可有效预防某些感染性腹泻。