原发性痛经简便食疗

女性在行经期间及其前后，可有轻度下腹疼痛、坠胀腰酸、乳房胀痛及乏力等感觉，属生理现象。如果疼痛超过定程度，或伴有恶心、呕吐、冷汗甚至晕厥等症状，是为痛经。痛经有原发性和继发性两种。

原发性痛经，一听这个病名，就可以联想到应该还有一种是继发性痛经。在女性一生中，原发性痛经是非常常见的妇科疾病。如果到医院做了详细的妇科临床检查，没有发现器质性的异常，那么我们就将这种痛经称为原发性痛经，也叫功能性痛经。

中医药在治疗痛经方面具有标本兼治、见效快、远期疗效好等优点。以下是临床中常见的令患者困惑不解的问题加以罗列与解答

原发性痛经能预防吗

很多的原发性痛经，其实是可以预防的。这需要妈妈给予孩子更多的关心和帮助，尤其是告诉孩子不能做什么。我们要思考一下，为什么原发性痛经在青春期女生中更常见呢？那是因为很多青春期女生，如果不是被特别关照，并不知道来月经时如果不注意就会导致痛经，这一点要引起家长的重视。

预防可以从以下几方面着手。

壹调节情志

中医学认为女子以肝为先天，肝属木，性喜条达舒畅，恶抑郁，如果精神抑郁，气机不畅则会加重痛经。所以要消除对痛经的恐惧心理，保持好心情，这对预防和减轻痛经有积极的作用。

贰适度运动

在经期可以进行适度的体育活动，如慢跑、散步等，增强血液循环，这样更有利于经血的排出。但要避免剧烈的运动，尤其不要淋雨、涉水、游泳、爬山、漂流。夏天月经来潮的时候，不要吹过冷的空调。

叁注意饮食

在日常饮食上，平时可以多吃些新鲜的、富含维生素C的绿叶蔬菜和水果，经期不要吃生冷寒凉、刺激性的食物，比如刚从冰箱拿出来的食物。要多吃清淡有营养、易于消化、寒温适中的食物，月经来潮前和月经期间可以每天喝1~2包黑糖老姜茶。

肆劳逸结合

保证充足的睡眠，也要注意眼睛的休息。

伍注意卫生，防止感染

不要盆浴，可以淋浴，所使用的卫生巾要柔软、清洁，注意勤换卫生巾。每次痛经而且经量不多的话，月经前还可以用艾叶、生姜泡泡脚，用艾灸灸一下神阙、关元等穴位。这些都是比较方便的预防措施。

原发性痛经的简便食疗方有哪些

如果原发性痛经不是特别严重，大家可以选择试用以下方法缓解病痛。如果症状特别严重，建议及时就医，进行更加全面的诊疗。

1调经止痛茶

当归30克，川芎10克，益母草45克。以上药材研碎后，以沸水冲泡（或加水稍煎煮），代茶频饮。每日1剂，连服5天。

本品可以补血调经止痛，对气滞血瘀所致的经行腹痛、月经量少比较适用。

2羊肉炖当归北芪汤

当归50克，羊肉500克，北芪30 克。

以上食材一起炖熟后，吃肉喝汤。本品比较适合于气血虚弱所导致的痛经，症见经期小腹绵绵作痛、月经量少、色淡质薄、神疲乏力、面色蜡黄、食欲不佳、大便溏泻等，同时还可以服用乌鸡白风丸。

3当归黄芪五红粥

当归6克，黄芪30克，桂圆50克，赤小豆30克，红花生米30克，红莲子30克，小米30克红糖适量。

以上食材、药材一起加水，熬煮至烂熟成粥食用，可以益气养血、气血双补，调经止痛，比较适合气血虚弱导致的痛经。

4乌鸡汤

乌鸡250克，党参15克，红枣10枚，龙眼肉 10 克。

洗净乌鸡，去除内脏，切块，与党参、红枣、龙眼肉起放入锅内，加水适量，生姜少许，武火者沸后改文火煮汤1小时，调味食用。该汤可以补气养血，调经止痛，也适合气血虚弱的痛经患者

5二皮蜜

柚子1个，陈皮60克，白酒适量，蜂蜜500 克。将柚子去肉取皮，切碎，与陈皮一起装人砂瓶内，加酒适量，浸泡6小时后煮烂，用蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。

本品可以行气化滞，适用于气滞血瘀所导致的痛经，症见月经前腹胀、乳房胀痛、容易生气叹息等。

6焖牛肉

茴香3克，胡椒3克，牛肉300克，绍酒15 毫升。

洗净牛肉，与茴香、胡椒、绍酒一起放入高压锅，加水焖煮，先武火煮15分钟，后改文火煮半小时，调味后取出牛肉，切片食用。

本品可以祛寒、暖胃、补虚。比较适合寒湿凝滞导致的痛经，症见经期小腹冷痛、量少色暗，平时怕冷。

7当归羊肉煲

当归6克，肉桂2克，陈皮3克，羊肉250 克。

将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用。该煲可以温经散寒、活血养血、调经止痛，是适合冬天阳虚痛经的食疗方。