气郁调养经
在日常生活中，经常听到一个词，那就是——郁闷。郁闷就是气不顺了，心情苦闷。如果老郁闷，老气不顺，那就会出问题的。现在就来讲一讲和气顺不顺有关的一种体质类型——气郁体质，也就是俗称的郁闷派。
气郁体质不等于抑郁症，但气郁体质是抑郁症的温床。据有关调查显示，我国抑郁症的发病率为3%～5%，目前已经有超过8900万人患有抑郁症。据WHO的估计，中国因为抑郁障碍造成的直接和间接经济损失，每年至少超过640亿人民币。最严重的后果，是因为抑郁而自杀的人逐年增多。所以，摒除郁闷，改善气郁体质很重要。
气郁体质的男人，容易出现阳痿。阳痿是困扰男性的问题之一。阳痿的男人苦不堪言，一边要应付纷繁复杂的工作、人际关系，一边还要面对妻子的冷嘲热讽，这些问题让男人从此“挺不起来了”。我们经常说到“因郁致痿，因痿致郁”，这是一个恶性循环。
气郁主要就是表现在肝气郁滞上，而男性阴茎的正常勃起就和肝气的疏泄密切相关。气郁体质的人如果遇到促发阳痿的因素，就很容易发生勃起功能障碍。很多男人就因为气郁了，阳痿了，就感觉天要塌下来似的。所以前些年我提出来“阳痿从肝论治”，也是考虑到了气郁和阳痿的关系。
男人气郁体质要注意，那女人气郁体质怎么办呢？男人和女人在气的运动方面还有一些不同。女人气郁体质的更多，这是因为女子以肝为先天，女子的情绪较男子而言更容易波动，所以气机更容易郁滞不通。特别是到了更年期的妇女，更需要我们关注。为什么呢？
更年期出现的一些症状，比如悲伤欲哭、神经兮兮、恍惚不安等，严重的都以为是得了精神病，要不怎么会被人扣上“你更年期呀”的帽子。实际上这就是一种气郁，就是“脏躁”。更年期这个年龄阶段，本身就是一个肝血亏虚的阶段，机体会有一些内分泌方面的变化。
气郁体质的人在这个年龄阶段调节不好，适应不好，就很容易激化成为“脏躁”。这类人整天发脾气，摔东西，恍恍惚惚的，动不动会没有原因地坐着哭泣，弄得家里人都围着她转。弄不好，还会导致家庭破裂。只有调整了气郁的这种体质状态，才能让这类人群平稳地度过更年期，顺利地进入老年阶段，为老年阶段的身心健康打下基础
适合气郁体质的人经常食用的几道美食
对于气郁体质，食疗也不失为一种调养的好方法。
可以用橘皮粥进行调节。橘皮粥的做法为橘皮50克，研细末以备用。再用粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟就可以了。本品理气运脾，用于脘腹胀满、不思饮食的人。
菊花鸡肝汤也比较适合气郁体质。其做法为银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡待用；再用菊花10克，茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。
气郁体质的人还可以根据情况适当地选用甘麦大枣粥。用料为小麦50克，大枣10枚，甘草10克。可以先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，再加粳米200克，煮粥。甘麦大枣粥对于气郁体质时常悲伤欲哭，不能自持者，或经常失眠盗汗的人最适宜。
常喝柠檬茶，同样有助于疏肝理气解郁。用料为柠檬若干个，糖和蜂蜜。先将柠檬洗净切片放入可密封容器中，加糖拌均匀。然后密封放冰箱内，泡一晚即可。两片柠檬冲入1杯热水，冷却常温加蜂蜜就是柠檬茶。在制作的时候蜂蜜不要用热水冲，因为蜂蜜中含有酵素，遇上热水会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营养成分被破坏。气郁体质的人可以经常泡柠檬茶喝，它具有很好的疏肝理气解郁的作用。宋美龄平日就是经常喝点柠檬茶，以此来缓解生活和工作中的巨大压力，并进行养生的。
生命在于运动——气郁体质的锻炼方法
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的，运动可以疏通经络、调畅气机，通过运动就能达到很好的养生效果。体育锻炼的目的是调理气机，舒畅情志。
气郁体质的人，应该尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼。其锻炼方法主要有大强度、大负荷练习法和体娱游戏法。
大强度、大负荷的练习是一种很好的发泄式锻炼，如跑步、登山、游泳、打球、武术等，有鼓动气血，抒发肝气，促进食欲，改善睡眠的作用。有意识地学习某一项技术性体育项目，定时进行练习，从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣是最好的方法。
体娱游戏则有闲情逸致，促进人际交流，分散注意，提起兴趣，理顺气机的作用，如下棋、打牌、气功、瑜伽、打坐放松训练等，既要兴奋，同时也要入静。抑郁的人还常伴有焦虑状态，太极拳、武术、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等，可以调息养神。
气郁体质的人气机运行不畅，可习练“六字诀”中的“嘘”字功，以舒畅肝气。
五禽戏中的熊戏也可选用：两脚平行，自然站立与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，呼吸调匀，意守中宫（脐内）。随呼气，左脚向前方缓缓迈出半步，身体以腰为轴略左转，左臂向后外方舒展，臂肘微屈。同时，屈右膝，随上体的转动，左臂向前下方晃动，手臂亦随之下垂，身体重心在右腿上。随吸气，身体稍稍右转，重心逐步由右腿移至左腿，右脚收于左脚内侧。右式动作与左式相同，唯左右相反。
